腰椎间盘卓越症是体育运动者和办公白领人士容易爆发的一种常睹病。是由外伤或其他众种起因变成椎盘间纤维环分裂，使髓核卓越于椎间盘，从而压迫神经根惹起的腰腿痛。某医学探讨院的大夫，计划了一种重腰斜板组合手段。此法对换理腰椎间卓越症有很好的疗效，它的利益是：病人调理时根本没有痛感，成效疾，本领简单，宜于增添。轻的几次就能使症状消逝。
我也腰椎间盘卓越，有时连腿都疼，走途有点未便，我做了二天，感应顺心了点，所此后这里保举一下，由于有太众的好友有这种弊病，欲望能助到众人
俯卧重腰法：病人俯卧正在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下重十至十五分钟，这种姿态可能使腰椎后缘间隙变小，把卓越的骨髓核推入椎间盘间隙内。
仰卧重腰法：病人仰卧正在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈正在胸前，双手抱住，腰部自然下重十五分钟以上。这种姿态可能使腰椎后缘间隙增大，使用韧带的动力，把卓越的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿态行为重要训练本领，一天起码两次，每次做一至二势。患者历程自我调理，腰腿痛根本消逝后，再加做巩固腰背肌成效的两种姿态。
俯卧鱼跃势：病人俯卧正在平板床上，腰部挺正在板床上，头、足两端向上翘起十次以上。