通常长斑的人，正在日常的饮食方面需求当心众填充少少维生素c，斗劲常睹的龙眼，荔枝，桂圆，西瓜，这些都是可能填充维生素c的，饮食方面要众吃少少葵花子油，鸡肝，以及簇新的蔬菜生果，如此的搭配对身体有助助，同时又能鼓动招揽，对人体大有好处。
1、众吃用富含维生素c的食品有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原效率，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。
2、食品当心饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好正在晚餐食用，食用后不宜正在强光下勾当，以避免玄色素的安定。
3、糊口中尽量“隔热”， 夏令外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后洗刷面部和手臂，加倍食品当心洗刷被热油溅到的部位，烫油易酿成很久性的黄褐斑，对中晚年人尤为首要，因而应登时用凉水冲洗整洁；当你去美容院蒸熏面部时，要当心韶华不宜过长，应合时而足，由于热刺激是玄色素天生的重要原故。
4、面部雀斑众的女性疾苦，独特要当心经期中的珍摄。正在这段期间众吃些有助于排出子宫内瘀血的食品，助助子宫的性能运转平常，并且能增补血液，不会给肝脏增补担负、皮肤也不会闪现雀斑。
5、采选妥当的护肤品，不应用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混淆，侵入皮肤内层，加快面部雀斑的发生。
6、每天要保障充沛的睡眠，疲困会导致皮肤吃紧委靡，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法赢得充沛的营养；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。