常常长斑的人，正在寻常的饮食方面须要属意众添加少许维生素c，比力常睹的龙眼，荔枝，桂圆，西瓜，这些都是能够添加维生素c的，饮食方面要众吃少许葵花子油，鸡肝，以及别致的蔬菜生果，如此的搭配对身体有助助，同时又能鼓舞摄取，对人体大有好处。
1、众吃用富含维生素c的食品有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原效力，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。
2、食品属意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好正在晚餐食用，食用后不宜正在强光下行动，以避免玄色素的从容。
3、生涯中尽量“隔热”， 夏令外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后冲洗面部和手臂，特别食品属意冲洗被热油溅到的部位，烫油易酿成长久性的黄褐斑，对中暮年人尤为苛重，于是应随即用凉水冲洗整洁；当你去美容院蒸熏面部时，要属意岁月不宜过长，应合时而足，由于热刺激是玄色素天生的要紧原由。
4、面部雀斑众的女性痛楚，分外要属意经期中的珍爱。正在这段时候众吃些有助于排出子宫内瘀血的食品，助助子宫的性能运转寻常，并且能增长血液，不会给肝脏增长职掌、皮肤也不会映现雀斑。
5、遴选适宜的护肤品，倒霉用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混杂，侵入皮肤内层，加快面部雀斑的爆发。
6、每天要包管充裕的睡眠，艰苦会导致皮肤急急疲顿，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法赢得充裕的营养；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。