失眠是平素存在中很常睹的一种地步，更加是中暮年人，很容易涌现分别水平的失眠状况。黑夜入睡贫苦，睡眠功夫短、众梦易醒、睡眠质料降低，导致日间提防力降低，容易困乏，况且大概会涌现头晕、心悸、治疗失眠的简单方法吃这些食物可帮助睡眠胸闷等植物神经功用零乱的症状。
药补不如食补，通过合理适宜的饮食，是也许改革失眠症状、升高睡眠质料的。那么吃哪些食品可能助助睡眠呢？
小米粥具有养胃健脾、补气消食的效率，是老公民平素存在中通常熬煮的一种粥类。小米粥口胃平淡，适合脾胃脆弱、慢性病患者食用，可起到补气安神、和胃入梦的效率。小米粥内部还可能加点大枣和桂圆等，不只口感会更富厚，况且也会添补养分。
龙眼肉又叫做桂圆，具有养血安神、补益心脾的滋补效率，更加适合因气血缺乏惹起的睡眠报复患者食用。用龙眼肉沏茶，可有用缓解忧思过分、精神萎靡、心悸忘记等症状。
将一个猪心洗净，对切成两半，放入砂锅内，然后插手适量的茯苓、远志和酸枣仁，加水大火烧开，然后小火慢炖至猪心熟透之后即可食用。这款汤药具有养肝明目、宁心补血的效率，适合心肝血亏的失眠患者行使。
取30克莲子肉、30克百合干和少许的莲子芯，冲洗后放入锅中，加适量的水煮半个小时，然后插手适量的白糖或冰糖即可食用。这款莲子百合粥额外适合阴虚火旺惹起的心悸耳鸣、失眠忘记、五心烦热的患者服用，寻常临睡前两小时服用功效最好。
将红枣洗净，然后插手1~2升的水煮开，放入适量的莲子和银耳，转小火连续炖煮30分钟，末了插手少许白糖即可。红枣莲子汤具有养心补脾的效率，适合劳逸失调、通常熬夜惹起的失眠患者服用。
上述推选的这几种食品，具有必然的安神催眠的效率，平素有睡眠报复的人群可能食用。食疗具有轻易轻易、少有不良反响的好处，通过科学合理的饮食可能较好的升高睡眠质料。不过假使通过食疗并不行有用缓解患者入睡贫苦、众梦易醒等症状，这个时期不要盲目服用入梦药，最好斟酌下合联的医师，正在专业的指示下用药。