腰肌劳损是是暮年腰腿痛中较为常睹的疾病，且迁延难愈，因而做好踊跃防治腰部劳损的法子就显得尤为紧急。患有该病者，正在生存中最初要避免腰部负重职责，符合营谋腰部，陶冶腰肌，还应配合病情服用药物辅助息养，以促使本病痊愈。
肉桂30克、吴茱萸90克、生姜120克、葱头30克、花椒60克，诸药共热炒，以绢帕包裹，熨把柄，冷后再炒热，用治肾虚腰痛；川芎250克，研细末，装入布袋，蒸热后垫放疼把柄，用于本病兼并有骨质增生者；壮骨合节丸，每次9克，逐日3次，用于本病属肝肾亏折者；腰痛汤（杜仲15克、乳香6克、牛膝10克、地鳖虫10克、当归10克、续断15克、香附6克），用于本病肝肾亏折，宿有瘀血者。
区别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。
取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时摆布，直至病情好转。
腰有宿血，寒湿外感，展现为有腰部毁伤史，腰痛如刺，阴雨天加重，腰重腰冷者，可选用独活寄生汤加减（当归10克、川芎6克、赤芍10克、生地12克、独活10克、寄生15克、秦艽10克、防风6克、苍术10克、茯苓10克、桂枝6克、杜仲15克）以驱寒燥湿，活血化瘀；肝肾亏折，展现为腰痛如折，辛苦后加剧，喜按喜揉，腰膝酸软，偏阳虚者形寒肢冷，偏阴虚者五心烦热，阳虚选右归丸加减（熟地15克、淮山12克、菟丝子15克、枸杞15克、鹿胶12克、桂枝10克、制附子6克、当归10克、杜仲15克）温阳补肾，阴虚者选左归丸加减（熟地15克、山药15克、菟丝子15克、枸杞子15克、山萸肉10克、龟胶15克、川牛膝10克、当归10克、白芍10克）滋阴补肾。
腰肌劳损是生存中的一种高发疾病，惹起了良众人们的珍重，群众要分析下腰肌劳损的防卫。
1、防卫滋润，严寒受凉，不要住正在滋润的地方，秋冬季候要提神防寒保暖，洗完澡后要实时擦干水分。不要恣意睡正在滋润的地方。依照天色的蜕变，随时填补衣服，出汗及雨淋之后，要实时更调湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
5、众操纵硬板床，众睡硬板床能有助于腰背骨骼的健壮，同时要提神床垫的采取。
6、提神把握体重，不要使身体过于肥胖，过于肥胖会给腰部带来分外职掌，同时要控制房事，“腰为肾之府”，房事过众势必有损于肾。